Nærvær og balance
Gruppen giver dig mulighed for at lære enkle øvelser og teknikker, som kan hjælpe dig med at finde indre ro, reducere stress og skabe balance i hverdagen.
Hvad kan du bruge gruppen til:
- Lære øvelser til at skabe indre ro
- Styrke nærvær og opmærksomhed på kroppen og sindet
- Reducere fysisk og mental spænding
- Få redskaber til at håndtere stress og uro
- Introduktion til digitale apps og værktøjer til hjemmebrug
- Opleve tryghed og støtte i et fællesskab med andre i lignende situationer
- Dele erfaringer og få inspiration fra andre deltageres perspektiver
Hvad vil være godt at kunne i forvejen:
Der kræves ingen særlige forkundskaber inden for mindfulness eller afspænding. En fordel er dog at kunne deltage aktivt i en times gruppeaktivitet og være åben for at afprøve forskellige teknikker, som fremmer kropslig og mental balance.
Hvad kan der foregå i gruppen:
Hver mødegang varer en time og indeholder ca. 45 minutters praktiske øvelser som grounding, udstrækning, afspænding og mindfulness.
Der introduceres også apps, som kan bruges til at fortsætte øvelserne hjemme.
De sidste 5 minutter afsættes til refleksion og evaluering, hvor oplevelser, erfaringer og spørgsmål kan deles i et trygt og støttende fællesskab.
Hvor, hvornår og hvor mange:
Onsdage 10.00-11.00.
Lokale 2.1.
Max. 6 deltagere i gruppen.
Medarbejdere:
Pernille 87 87 71 13
Det forventes at du prioriterer fremmøde og hvis du er forhindret, er det vigtigt at du melder afbud.